упражнения при простатите
Ежедневная помощь при простатите.
Поскольку простата не очень активно омывается кровью, а значит, велик риск возникновению застойных процессов, требуется регулярная поддержка ее тонуса. Различные упражнения, улучшающие кровообращение малого таза будут очень кстати. Упражнения способствуют сокращению мышц в тазовой области, перепаду внутрибрюшного давления при их выполнении, т.е. происходит естественный массаж, простаты и прилегающих к ней областей организма.
Подробно некоторые из упражнений приводятся в моей статье «Как вылечить простатит».
Кто, возможно в виду возраста ограничен в движении, и не только этой категории больных, будет очень полезен массаж.
Упражнение-1 Лежа на полу, ноги чуть раздвинуты, руки вдоль туловища. Интенсивно разводим и сводим носки, при этом пятки остаются на месте (не двигаются). Выполняем 50 -100 раз.
Упражнение-2 Всем доступное упражнение – сокращение ануса. При мочеиспускании , задержите струю, при этом почувствуете как напряглась группа мышц в промежности. Упражнение заключается в принудительном сокращении этой группы мышц 30- 100 раз. Прислушивайтесь к ощущениям, чтобы не навредить себе.
При остром простатите упражнения запрещены, да Вы сами это поймете.
Упражнение-3 Бег на месте с высоко задранными коленками 1-2 минуты, 3-5 подходов, кому тяжеловато это упражнение, его можно делать у «шведской стенки», по силам.
Массаж. Ладонью ощупываем промежность, ощущаем тазовую кость, двигаем ладонь к выходу толстой кишки до тех пор, пока не закончится т. Кость. Это мягкое место с ощутимым нажимом массируем 3-5 мин. Положение лежа.
Если не лениться, делать, эти упражнения и массаж регулярно и не один раз в день, результат почувствуете сами, но это только часть лечения. Подробнее, полное лечени простатита, рассмотрим в статье Все о простатите.
А вообще, мужики, престарелые и молодые, Вы сами себе можете выбрать комплекс упражнений...ГЛАВНОЕ понимать, что необходимо повысить циркуляцию крови в организме и в паховой области ( в области малого таза) а для этого гоните лень, и не просто машите ножками и ручками, а делайте это с нагрузкой, интенсивно, чтобы пропотели и под устали. Результат будет только в этом случае уж мне поверте - проверил и не только я.