Упражнения при простатите+2

Комплекс упражнений

на сайте имеется методика лечения всех видов простатита:  ЗДЕСЬ

 

Не смотря на свою простоту данный комплекс упражнений очень эффективный.

Если простатит сильно выражен, то упражнения необходимо выполнять с полным мочевым пузырем два раза на дню. Комплекс длится около трех минут, после чего следует опорожнить мочевой пузырь.

 

Данное упражнение заключается в том, чтобы лечь на кровати поперек и, свесив ноги, начать двигать ими так, как будто Вы едете на велосипеде. Объем движений выполнять по максимуму.

 

Еще одно упражнение заключается в группировании благодаря подтягиванию колен к подбородку. Данный комплекс выполнять лежа на спине около 15-ти раз.

 

Попытайтесь сжаться в клубок, когда подтягиваете ноги к подбородку. Это упражнение проделывать также около 15-ти раз.

 

Около 15-ти раз следует выполнить и следующее упражнение: лягте на спину, подтяните колени к животу, а затем разведите их в стороны, насколько это возможно.

 

Встаньте, слегка согните ноги, таз направьте вперед. Глубоко вдыхайте, повторяя вдох и выдох животом. Во время вдоха надавливайте на надлобковую зону скрещенными ладонями. Выполняется данный комплекс 15 раз.

 

Лягте на согнутые в коленях ноги, руками дотянитесь до голеностопных суставов и обхватите их. Покачиваясь, пытайтесь поднять ноги и голову выше, насколько это возможно. Повторите 10 раз.

 

Если Вы верите в свои силы и психологически настроены на исцеление, то у Вас обязательно все получится.

 

Есть еще один комплекс упражнений, способствующий профилактике простатита и удаление в малом тазу застойных явлений.

 

Упражнение «Стоя. Сидя. Лежа»

 

Глубоко вдохните, надуйте живот и задержите дыхание на некоторое время. При выдохе старайтесь максимально сдуть живот. Данное упражнение повторяют от трех до 7-ми раз на дню по три раза. При этом его можно выполнять как стоя, так сидя и лежа.

 

Втяните анус  на несколько секунд стоя, сидя или лежа. В течение дня это упражнение следует повторить несколько раз, в одном подходе трижды.

 

Встаньте на правую ногу, а левой делайте махи – до ста движений. Затем поменяйте ногу и проделайте то же самое.

 

Поочередно наклонитесь 30 раз сначала в правую, затем в левую сторону. При наклоне в правую сторону правая нога может быть слегка согнута. Аналогично обстоит и с наклонами в левую сторону.

 

Обнажитесь и прыгайте сначала на обеих ногах то ниже, то выше. Начинайте примерно с 50-ти подскоков. Постепенно дойдите до трехсот. Возможно ощущение боли и дискомфорта в области половых органов.

 

Постарайтесь выполнить прямой шпагат. Растяните ноги как можно шире, задержитесь на полминуты, а затем потяните их дальше. При этом растягиваются напряженные мышцы бедра, которые называют приводящими.

 

Сядьте, вытяните ноги вперед и разведите их немного в стороны. Ползите на ягодицах от 30 до 50 раз.

 

Лягте на спину. Спина должна быть приподнята над полом, а ягодицы и затылок упираться в него. Продержитесь так несколько секунд, затем опуститесь. Сделайте так до десяти раз.

 

Лягте на живот. До трех раз приподнимите грудь и прямые ноги, не помогая себе руками. Задерживайтесь в этом положение, пока не почувствуете усталость.

 

Лягте на резиновый мяч животом. Прокатите свое тело по мячу. Выполнять упражнение следует пять минут.

 

Сядьте и вытяните вперед ноги. Попробуйте дотянуться руками до стоп. Ноги не сгибайте. Выполняйте около пяти минут.

 

Промежность сядьте на теннисный мячик, опираясь руками на пол. В течение 5-ти минут прокатывайтесь областью промежности по мячу, увеличивая давление. Боль с каждым разом будет все сильнее, но постепенно исчезнет совсем.

 

Встаньте в позу «березки», поддерживая талию руками. Задержитесь в таком положении на некоторое время, глубоко вдыхая и выдыхая.

 

Во время душевых процедур смажьте указательный или средний палец кремом и введите его в анус. Массажируйте стенки кишки, с каждым разом продвигаясь все дальше. Таким образом, Вы выполните самомассаж.

 

Это только несколько способов профилактики простатита и оздоровления людей, страдающих данным заболеванием. Но данные упражнения прошли долгий путь до своего утверждения, и теперь являются эффективными в борьбе и профилактике простатита.

Можно придумывать и свои варианты упражнений, главное восстановить нормальное кровообращение в области малого таза. Делайте упражнения как можно интенсивней, чтобы почувствовали разогрев тела. Нужно помнить, что необходимо постоянно увеличивать нагрузку. Если у Вас возникли какие-либо вопросы, обратитесь к специалисту.

 

/spani

самолечение